Семинар «Путь к непоколебимости обретая внутреннюю силу и устойчивость»

01

Постоянный поиск одобрения и признания от других. Внутри многих из нас живёт ненасытный голод — голод похвалы, признания, одобрения. Мы жаждем восхищённых взглядов, одобрительных кивков, слов поддержки. Мы взваливаем на себя непосильные задачи, работаем на износ, лишь бы услышать: «Ты молодец!». Мы отказываемся от собственного мнения, если оно не совпадает с мнением тех, чьё одобрение нам так важно.

02

Страх быть недостаточно хорошей для успеха и счастья. Этот страх сковывает нас и мешает двигаться к своим целям. Мы боимся, что недостаточно умны, талантливы, привлекательны, чтобы достичь успеха и быть счастливыми. Этот страх заставляет нас сомневаться в себе, своих силах и возможностях, что в конечном итоге приводит к бездействию и отказу от своих мечтаний.

03

Ощущение, что вы должны заслужить любовь, уважение и материальные блага тяжёлым трудом. Мы выросли с этим убеждением и перенесли его на все сферы своей жизни. Мы работаем на износ, стремясь к карьерному росту и материальному благополучию, полагая, что только так заслужим уважение и признание. Мы стараемся быть идеальными партнёрами, друзьями, родителями, боясь, что нас разлюбят, если мы покажем свои слабости.

04

Зависимость от мнения окружающих и страх критики. Чужое мнение становится для нас важнее собственного. Мы боимся критики, осуждения, негативных оценок. Это заставляет нас отказываться от своих желаний, идти на поводу у других людей, жить не своей жизнью.

05

Неумение говорить «нет» и отстаивать свои границы. Мы боимся обидеть человека отказом, показаться невоспитанными или недостаточно хорошими. В итоге мы соглашаемся на то, что нам не нужно и не интересно, тратим своё время и силы на чужие дела и проблемы.

06

Самосаботаж и прокрастинация на пути к важным целям. Мы приучены ставить себя на последнее место. Нам гораздо легче отказать себе, чем другим людям. Мы можем работать на износ ради проекта начальника, но не найдём времени на занятие спортом или чтение любимой книги. Мы боимся ставить себя на первое место, ведь тогда кто‑то осудит нас за «эгоизм». Пора научиться говорить «да» своим желаниям и потребностям.

07

Ощущение себя жертвой обстоятельств и неспособность влиять на свою жизнь. Мы снимаем с себя ответственность за то, что происходит в нашей жизни, и перекладываем её на внешние факторы: родителей, начальника, правительство, судьбу. Мы верим, что ничего не можем изменить, и продолжаем плыть по течению, даже если оно несёт нас не туда, куда мы хотели бы попасть.

08

Неверие в собственные силы и возможности. Мы не верим, что способны на что‑то большее, чем имеем сейчас. Мы боимся мечтать, ставить перед собой амбициозные цели, делать шаги навстречу своим желаниям. Мы убеждены, что успех, счастье, любовь — это не для нас.

Осознать свои страхи. Первый шаг к преодолению страха — это признать его существование. Важно осознать свои слабые места и поведенческие паттерны, которые активируются в моменты неуверенности.

Укреплять взрослую позицию. Важно научиться отделять свои взрослые, осознанные реакции от детских, эмоциональных реакций. Взрослая часть нас способна сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения даже в сложных ситуациях.

Обращаться за поддержкой. Не бойтесь просить помощи у тех, кто может вас поддержать — друзей, близких, психотерапевта. Опора на внешний ресурс поможет вам укрепить собственную уверенность и устойчивость.

Проявлять заботу о своей «внутреннем ребёнке». Важно относиться к своей уязвимой, эмоциональной части с пониманием и заботой. Создайте для неё атмосферу безопасности и доверия, чтобы она смогла расслабиться и отпустить страхи.

Расширять зону комфорта. Постепенно выходите за пределы своей зоны комфорта, бросайте себе вызовы и пробуйте новое. Каждый шаг навстречу страху делает вас сильнее и устойчивее.

Замечать позитивные изменения. Обращайте внимание на то, как меняется ваше состояние по мере того, как вы работаете над собой. Фоновая тревога будет уступать место радости и интересу к жизни.

Не сдаваться на пути к цели. Путь к внутренней свободе и реализации может быть непростым и долгим. Важно не сдаваться при первых же трудностях, а продолжать двигаться вперёд, даже если это означает делать шаг назад или менять направление.

Практиковать благодарность. Умение ценить то, что у вас есть, и благодарить за это — мощный инструмент для развития устойчивости и привлечения в свою жизнь ещё большего благополучия. Фокусируйтесь на позитиве, и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться к лучшему.