+7 499 757 89 37

Йога и психологическое взросление

Автор

Simple Miracle

Категория

Практика, Терапия

Почему йога и другие практики работы с телом обязательная часть процесса исцеления детской травмы и я считаю необходимым включать их в каждый свой семинар и курс в целом

Тут стоит начать с объяснения того, что есть Травма. Травма возникает, когда атака или пренебрежение включают настолько ярко выраженную инстинктивную реакцию организма «бей-беги», что человек не может выключить ее и после исчезновения опасности, тем самым застревая в состоянии физиологического возбуждения. Симпатическая система заблокировала естественный переключатель «возбуждение — торможение» и парасимпатическая система организма не может осуществить физиологически обусловленное расслабление.

Есть целый ряд физических практик из динамического телесно- ориентированного подхода к терапии и Йоги направленные на запуск парасимпатической системы и восстановление баланса психики на телесном уровне. В голове такое не сделаешь…..

Да и по собственному 10 летнему опыту, точно могу сказать: занятия йогой и аутентичным движением меняет качество работы с собой на уровне личности, Духа и мышления. Ведь когда симпатический страх и тревога отступают, мы начинаем мыслить, чувствовать и искать не спасения, а причины, смыслы и ресурсы.

Что вас такое останавливает, что вы все ещё не помогаете себе и своему телу?

Любая трансформация начинается с двух вещей и если вы и вправду приняли решение и достаточно устали от тяжести, боли, неудовлетворенности чем то непонятным и страха то вот вам рецепт:

  • Осознанный выбор изменения фокуса внимания и позиции мышления используя разнонаправленные инструменты и вопрос «а как ещё это может быть?»
  • Самодисциплина в 1 пункте. Те ежедневные усилия ментальные и физические в направлении желаемых изменений и облегчения своих состояний

О бессилии

Чувство бессилия — нормальное ощущение. Это не что-то, с чем надо бороться, превращая его немедленно в силу. И тем более не надо превращать его в имитацию силы. «Ну сделай хоть что-нибудь!». Взрослый человек должен выдерживать свое бессилие. Не требуя от других избавить его от этого. 

Иногда невозможность выдержать бессилие приводит к тому, что люди делают «что-нибудь» и это увеличивает катастрофичность ситуации и приводит к жертвам. Прежде всего они сами становятся жертвами своих не адекватных ситуации поступков. Вокруг всегда будет много «детей», которые бессилие не выдерживают. Они могут за бессилие стыдить, навязывать чувство вины. «Вот, ты ничего не сделал».

Здесь постарались и «великие» авторы мемов». «Все злые дела совершаются с молчаливого согласия» и прочее в таком роде.

Нет, бессилие это не согласие. Но если верного действия пока нет, делать неверные действия не надо. Взрослый может ничего не делать. Это ребенка вечно оценивают «что ты сделал и хорошо ли». Если действовать прямо по ситуации невозможно, то действовать себе на пользу возможно всегда. А взрослый еще и подумает о пользе маленьких и слабых. Любить и заботиться — это уже не бессилие, даже если это не меняет ситуацию прямо по существу.

У бессилия есть смысл. Погружаясь в него, ты стираешь, растворяешь старые образы действий. И наверх пойдешь с новыми. Если не погружаться, решение не придет.

Йога, как инструмент помощи в перестройки сознания и мышления

Жизнь нередко накладывает на нас тяжелые испытания, которые оставляют глубокие эмоциональные раны и вызывают стрессовые состояния. Подобные травмы могут затронуть не только наше эмоциональное и психологическое благополучие, но и физическое здоровье. Однако, существует мудрость исцеления, основанная на практиках йоги и осознанного наблюдения за собой, которая позволяет обрести внутреннюю гармонию и силу, помогая пережить и преодолеть трудные моменты жизни.

Травма и ее влияние на психическое состояние

Травматические события могут оставить глубокие раны в нашей психике, вызывая тревогу, страх и ощущение бессилия. Эти эмоциональные реакции могут стать привычными, создавая негативные нейронные пути в нашем мозгу. Постоянное напряжение и тревожные мысли могут ослабить наш организм и подорвать наше психическое здоровье.

Связь телесных практик с психическим состоянием

Практики йоги и работы с телом играют ключевую роль в процессе исцеления и взросления. Йога помогает нам обрести связь между телом и разумом, позволяя нам стать более осознанными и внимательными к собственным ощущениям и эмоциям. Путем выполняя асаны, дыхательные упражнения и медитации, мы активируем парасимпатическую систему, способствуя расслаблению и уменьшению уровня стресса.

Личный опыт и польза регулярности

Из собственного опыта могу подтвердить, что регулярная практика йоги приносит ощутимые положительные изменения в мою жизнь. Начиная с момента, когда я обрел привычку заниматься йогой каждый день, я почувствовал, что мое тело стало гибче, а ум — спокойнее. Практика стала для меня не просто упражнениями, но способом общения с самим собой, способом настройки на позитив и гармонию.

Преобразование негативных нейронных путей

Часто, когда я чувствую себя напряженной или тревожной, я обращаюсь к практике йоги и медитации. Это помогает мне переключить внимание с негативных мыслей на настоящий момент и преобразовать негативные нейронные пути, ведущие к ощущению бессилия, в пути, ведущие к умиротворению и внутреннему покою.


Знаменитые ученые, применяющие йогу: смысл исследования и теория Дэвида Льюиса-Уильямса

В современном мире все больше ученых и исследователей обращаются к практике йоги не только для улучшения физического и психического здоровья, но и для достижения глубокого понимания себя и мира в целом. Один из таких ученых, Дэвид Льюис-Уильямс, является известным исследователем в области нейробиологии и психологии, который изучает взаимосвязь между практикой йоги и функционированием мозга.

Теория Льюиса-Уильямса основана на идее о том, что практика йоги может привести к изменениям в структуре и функционировании мозга, что, в свою очередь, может сказываться на нашем психическом и эмоциональном состоянии. Он исследует эффекты различных аспектов йоги, таких как асаны, пранаяма и медитация, на активность различных участков мозга, связанных с эмоциями, стрессом и саморегуляцией.

По мнению Льюиса-Уильямса, практика йоги может способствовать активации парасимпатической нервной системы, что приводит к снижению уровня стресса и тревожности, а также к улучшению настроения и общего самочувствия. Его исследования показывают, что регулярная практика йоги может изменять нейронные пути в мозге, укрепляя положительные аспекты мышления и эмоциональных реакций, а также уменьшая влияние негативных факторов на психическое здоровье.

Одним из ключевых результатов исследований Льюиса-Уильямса является подтверждение того, что практика йоги может быть эффективным способом борьбы со стрессом, тревожностью и депрессией, а также средством саморегуляции эмоций и улучшения качества жизни. Его работы способствуют более глубокому пониманию того, каким образом йога влияет на наш мозг и психическое состояние, а также обосновывают важность включения практики йоги в программы поддержания психического здоровья и личностного развития.

Вывод

Итак, практики йоги и работы с телом — это не просто упражнения, это целостный подход к исцелению и росту личности. Путем обращения к своему телу и ума мы можем преодолеть травмы, обрести внутреннюю гармонию и силу, а также перестроить наши нейронные пути в направлении позитивных изменений. Регулярность практики становится ключом к состоянию опоры и стабильности в нашей жизни. Позвольте себе открыть этот путь и обрести внутреннее равновесие и счастье.