Арт-терапия в работе с горем и утратой

Каждый из нас рано или поздно переживает в своей жизни потерю. Эти потери могут быть разного масштаба, но они не становятся от этого менее значимыми и болезненными для нас. Говоря о потере и проживании состояния утраты, мы не всегда имеем в ввиду потерю близкого человека и то горе, c которым сталкиваются люди в такой ситуации. Это скорее самая сильная потеря, которая может произойти.

На самом деле в нашей жизни очень много ситуаций, когда мы сталкиваемся с потерей. Это может быть потеря значимой суммы денег, уход с работы, потеря привычной картины жизни. Например в случае переезда в другой город или расставания с любимым человеком, потеря связи с близкими людьми и привычным окружением. В наши дни эмиграция и смена места жительства становится повседневным и частым событием. И это тоже проживается как потеря. Переезжая, люди не только сталкиваются с новыми реалиями, к которым нужно заново адаптироваться и выстраивать новые контакты и отношения, но и с тем, что они теряют ту часть жизни, c которой близко и эмоционально были связаны: друзья, и родственники, и коллеги, и просто любимые места, где мы ощущали свою целостность.

В нашем обществе не относятся к этому серьезно, но даже неудавшаяся беременность или неудачная попытка в случае экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) переживается женщиной как огромная потеря, как горе, и возникающие при этом чувства очень болезненны.

Ключевые этапы работы с горем

Английский психоаналитик Джон Боулби сказал: «Рано или поздно некоторые из тех, кто избегает всякого сознательного горевания, ломаются; чаще всего это бывает та или иная форма депрессии»

В психотерапии к нам чаще всего обращаются люди, которые столкнулись с потерей близкого человека. Острые состояния проживания горя и невыносимость всего объема чувств, которые огромной волной поднимаются внутри и захлестывают человека, делают его жизнь очень болезненной, и человек может годами находиться в состоянии подавленности. В таких случаях жизнь человека как будто бы делится на «ДО» и «ПОСЛЕ».  И это «ПОСЛЕ» отнимает много сил и ресурсов, и не оставляет светлых чувств и желания радоваться настоящему.

Проживание потери и горевание имеет свою периодичность. Этот алгоритм или стадии проживания горя были описаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс, и они включают: отрицание, гнев, депрессия, торг, принятие и исцеление.

Первые реакции, с которыми сталкивается человек при потере, это чаще всего шок и испуг. Мы проживаем телесно ярко и очень чувствительно то, что буквально заставляет нас замереть, и мы как будто теряем связь с реальностью. Часто мы не можем и слова произнести. В этот момент человек сталкивается с огромным объёмом эмоций и переживаний, которые волной накатывают и отступают. После первого шока может наступить период отрицания. Мы не готовы поверить в то, что это происходит здесь и сейчас с нами. Психика человека не готова принять изменения, и таким образом она защищает нас от разрушения, отрицая происходящее. Дальше следует гнев — и это может быть гнев на любимого человека, на близких и родных, на окружающих или на себя. Гнев отнимает много ресурсов и сил, гнев может быть разрушителен и за ним могут скрываться и стыд, и вина, и обиды. Чаще всего это очень быстро истощает человека, такие состояния быстро выматывают и зацикленность на них может быть опасна для здоровья. На смену гневу приходит смирение… горевание.  Этот период чаще всего и называют «депрессия, апатия». И наконец, если мы позволяем себе проживать эти чувства и состояния, если у нас есть возможность выражать свои чувства в безопасной и поддерживающей обстановке приходит ПРИНЯТИЕ утраты. Иными словами происходит процесс исцеления.

Не обязательно эти периоды следуют в такой последовательности. Иногда люди проживают их, минуя какие-то стадии, либо застревая на какой-либо из стадий на годы. Кто-то в отрицании, а кто-то в гневе или депрессии, кто-то всю оставшуюся жизнь посвящает страданиям и печали.

Чтобы мы могли принять утрату, мы должны ПРОЖИВАТЬ те чувства, состояния, эмоции, которые к нам приходят и что еще важнее проживать это в принимающей и безопасной среде.

В нашей культуре не принято открыто демонстрировать свои чувства, переживания, тем более если это горе или печаль. Нам стыдно выглядеть страдающими, слабыми, беспомощными. Мы живем в обществе, где ценится социальный успех, а за успехом стоит сильная личность, которой не пристало печалиться и предаваться гореванию. И мы привычно скрываем за маской успешности и позитивизма наши истинные чувства. Мы не одобряем выражение горя и печали у других, потому что такие чувства не переносим мы сами. И что мы делаем?

Мы просто упаковываем наши чувства и запихиваем их поглубже, и продолжаем избегать их, как каких-то ужасных монстров. Кто-то уходит с головой в работу и старается даже не думать и не вспоминать о потере. НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ сильных эмоций заставляет нас убежать и от себя и иногда от окружающих, только бы не испытывать и не проживать это. Но как нам известно все «не прожитое» никуда не девается, оно может быть вытеснено, но не исчезнет.

И тогда мы понимаем что одна из целей консультирования горя — помочь людям с выполнением этой трудной задачи ПРОЖИВАНИЯ, с тем, чтобы они не несли с собой эту боль всю жизнь. Терапия в данном случае это та волшебная палочка, которая помогает нам выстроить опору в новой реальности и выстроить СЕБЯ из этой опоры. Часто такая работа с собой, приводит к перерождению человека, к трансформации личности. Люди узнают себя глубже, соприкасаются со своими истинными ценностями и убеждениями.

На всех стадиях проживания горевания нам может стать неоценимым помощником арт-терапия. Когда слова застревают в горле, когда эмоции переполняют и нет возможности их разделить с кем-то, потому что контейнировать наши эмоции никто не должен (разговор не о ребенке и родителях), когда мы чувствуем себя неловко и ощущаем неодобрение со стороны (непереносимость чужих эмоций тоже становится широко распространенной, так как для этого нужно переносить прежде всего свои эмоции) вот тут мы и используем все возможности, которые нам предлагает арт-терапия. Здесь важно сделать небольшую академическую ремарку.

Роль арт-терапии в преодолении горя

Арт-терапия эффективно работает с горем и утратой, предоставляя клиентам возможность выразить свои эмоции и переживания через творчество и экспрессию безопасно. Этот метод помогает клиентам бережно справиться с тяжелыми чувствами и двигаться дальше в процессе исцеления. Арт-терапия проводит человека через несколько этапов: Осознание и принятие горя, Выражение через творчество, Исследование символов, Принятие и исцеление. Методы арт-терапии при работе с горем включают в себя живопись и рисование, лепку, музыку и танец, а также письмо. Встреча и работа с арт-терапевтом позволяет человеку проживать в безопасном пространстве все клубки чувств, возникающих после потери и утраты. Арт-терапия дает возможность выразить и преобразить тяжелые эмоции, не ограничиваясь словами, что способствует процессу исцеления.

«Образ поможет высказаться тогда, когда нет слов» — это сказала известный психотерапевт и арт-терапевт Натали Роджерс. Натали Роджерс (дочь основателя человекоцентрированного подхода в психотерапии Карла Роджерса), столкнувшись с горем в своей жизни на себе испытала целительную силу экспрессивных искусств. Опытом проживания сложных состояний и исцеления с помощью экспрессивных искусств она делится в своей книге «Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств». И она подчеркивает в своей книге, как ей повезло, что оказавшись в ситуации проживания горя она была не одна. Она рисовала день за днем, ее рисунки долгое время повторяли унылые и мрачные темные круги, и она продолжала из дня в день рисовать свои ощущения и буквально выплескивать на бумагу то, что невозможно было выразить словами. А ее подруга арт-терапевт была тем, кто всячески поддерживал Натали в ее стремлении использовать опыт художественного творчества для облегчения и как она сама пишет об этом «изливать мою реку печали».

Это хороший пример того, что именно отсутствие неодобрения, критики и оценки позволяет расслабиться и отпустить ту боль, которую можно проявить и пережить. Позволяет исцеляться и находить и открывать новое в себе.

Процесс проживания чувств в арт-терапии

Начав выражать свои чувства на бумаге, в глине или движениями в танцевально-двигательной терапии мы начинаем проживать то, что к этому моменту нас переполняет. Мы как будто бы разгружаем наш рюкзак, набитый тяжелыми «камнями»: болью, печалью, тоской, страхом, тревогой, виной и разочарованием в жизни. И наполняем его постепенно вдохновением, удивлением, радостью открытий и уверенностью в том, что Жизнь продолжается.

Постепенно мы начинаем ощущать, что у нас появляется ресурс и желание что-то делать (Рюкзак с тяжелыми «камнями» не давит на нас). Образность и символичность творчества позволяет нам говорить на тяжелые для психики и табуированные темы — говорить без слов.

Клиент, выражая свои чувства вовне и понимая что он услышан, осознает что он не один, что любые его чувства могут быть приняты, и он присваивает себе Свою Опору в жизни.

Арт-терапевт , применяющий в работе экспрессивные искусства, может предложить Клиенту разные подходы и способы выражения (вокализация, движение, использование визуальных искусств), чтобы высвободить испытываемую им боль и помочь признать утрату.

Очень часто становятся целительными и терапевтическими, техники свободного письма и техники прощания с ушедшими, и мы часто предлагаем Клиентам обращаться к свободному письму, которое высвобождает поток мыслей в нашей голове и находит свое выражение на листе бумаге. Несказанные слова в отношении ушедшего позволяют отпускать старое и забирать «частички своей души», разрешая себе новую жизнь.

Заключение

В результате рассмотрения важности арт-терапии в работе с горем и утратой становится очевидным, что использование творческих методов может значительно облегчить процесс преодоления эмоциональных трудностей. Арт-терапия предоставляет клиентам возможность выразить свои чувства и переживания, которые часто трудно описать словами.

Мы видим, что процесс работы с арт-терапевтом открывает новые пути самовыражения и исследования внутреннего мира. Важно отметить, что каждый индивидуален в своем пути преодоления горя, и арт-терапия предоставляет поддержку и ресурсы для этого процесса.

В завершение, хочется подчеркнуть, что арт-терапия не только помогает справиться с текущими эмоциональными трудностями, но также способствует общему психологическому и эмоциональному благополучию. Надеемся, что данная статья вдохновит читателей обратиться к арт-терапии в случае необходимости и найти в этом методе поддержку и исцеление.